![]() | Step Aerobic bei Team München ;-)Jeden Mittwoch von 20:00 Uhr bis 21:30 Uhr findet überwiegend Step statt. In jedem Training wird eine kleine Choreographie eingeübt, die auf und neben Step, einer kleinen höhenverstellbaren Plattform, ausgeführt wird. In den letzten 15 bis 30 Minuten des Trainings werden beim Cooldown unterschiedliche Kräftigungs- und Dehnungsübungen gemacht. Bei Interesse besteht auch die Möglichkeit, für einen kleinen Auftritt auf dem Münchener CSD zu trainieren. Termine werden im Trainingsplan bekanntgegeben.
● Mund- und Nasenbedeckungspflicht außerhalb der sportlichen Aktivitäten. ● Beachtung der allgemein vorgeschriebenen Hygienevorschriften. ● Duschen ist mit Beachtung des Rahmenkonzepts erlaubt. ● Allgemeine vorhandene Matten für Bodenübungen nicht benützen. ● Sicherheitsabstand von 1,50 Meter wo immer möglich einhalten. ● Trainingszeit maximal 120 Minuten (pünktlicher Beginn) ● Lüften der Halle nach dem Sport. ● Beachtung 2G+ Regel für Hallensport, Teilnahme nur wenn vollständig Geimpft oder Genesen, plus negativem Test (mit Nachweis) Dreifach Geimpfte benötigen bei 2G+ Regelung seit 15.12.2021 keinen Testnachweis mehr wenn der Booster mindestens 14 Tage zurückliegt Krankenhausampel Rot bedeutet: mehr als 600 COVID-19 Patienten auf der Intensivstation, aktueller Stand am 09.11.2021 folglich wurde die 2G+ Regelung ab 24.11.2021 verordnet | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
Trainingsplan
Ansprechpartner bei Fragen: Erläuterung zu den Stunden: Step-Aerobic: Eine Variante des klassischen Aerobic, bei der die Grundschritte der Aerobic mit einer höhenverstellbaren Plattform (=Step) durchgeführt werden. In der Stunde findet ein variantenreiches Herauf- und Herabsteigen auf/von dem Step statt, wobei gleichzeitig verschiedenartig ausgeführte Armbewegungen eingesetzt werden können. Dynamisches Ganzkörpertraining zur Verbesserung der Kondition und Koordination. Wesentliche Fitnesskomponenten wie Kraft, Flexibilität und Koordination in Verbindung mit Musik finden sich in einem logisch aufgebauten Trainingsprogramm. Das Level der Stunde bestimmt die Schwierigkeit des Trainingsprogramms (siehe Trainingsplan). |